Пензенские врачи назвали три основных правила для формирования иммунитета
Поддерживать здоровье иммунной системы важно в любом возрасте.
Фото: архив ПензаСМИ.
Каждый день наш организм борется с бактериями, вирусами и другими патогенами, стараясь сохранить здоровье. Иммунолог Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Инна Темарцева рассказала об интересных фактах нашей иммунной системы.
«Иммунная система формируется еще в утробе матери и с рождения ребенка поддерживается материнским молоком, – говорит специалист. – Вакцинация усиливает иммунитет и защищает от смертельных болезней. Для формирования здорового и крепкого иммунитета нужно соблюдать три основных правила в комплексе – это активная жизнь, сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек».
Врачи утверждают, что иммунная система – это сеть, которая состоит из множества различных клеток, тканей и органов. В ее арсенале – лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и другие «солдаты», каждый из которых выполняет свою роль.
Специалисты перечислили ряд интересных фактов об иммунитете.
Так, иммунная система «запоминает» врагов. Если человек переболел гриппом, его иммунная система «запоминает» вирус, чтобы быстрее его уничтожить при повторной встрече. Это одна из причин, почему люди редко болеют одним и тем же вирусом дважды.
Мозг и иммунная система тесно связаны. Например, стресс может ослабить иммунитет, а воспаление может повлиять на настроение и поведение.
Иммунная система «учится» на протяжении всей жизни человека. Она постоянно «знакомится» с новыми вирусами и совершенствует в приемах борьбы.
Вместе с тем, с возрастом иммунная система «стареет», к преклонным годам становится менее эффективной. Вот почему важно поддерживать здоровье иммунной системы в любом возрасте.
«Иммунитет – это ваша защита от болезней, и его можно укрепить простыми шагами. Частые простуды, усталость, медленное восстановление – это сигналы, которые нельзя игнорировать. Начните с питания: добавьте цитрусовые, орехи, кефир. Больше двигайтесь, спите 7–8 часов, управляйте стрессом. Народные средства, такие как мед или шиповник, могут дополнить подход, но не заменить его. Если вы часто болеете, обратитесь к врачу», – завершает Инна Темарцева.
