Как правильно приступать к посленовогодней разгрузке
Зимние каникулы не должны стать стрессом, а запомниться позитивным отдыхом.
Фото: архив ПензаСМИ.
Новогодние праздники связаны с обильными застольями, которые не лучшем образом отражаются на здоровье пензенцев и часто являются причиной набора лишнего веса. Каникулы продолжаются и сейчас самое время задуматься о разгрузке.
Диетологи предупреждают, что нельзя резко садиться на диеты и начинать голодовку. Важно полностью отказаться от алкоголя и увеличивать потребление жидкости. Но только не чай или кофе, а простую воду. Приветствуются напитки без сахара, морсы и цитрусовые соки с содержанием витамина С.
Специалисты советуют восстанавливать распорядок дня и перейти на четырехразовое питание, но маленькими порциями. В рационе должны быть фрукты и овощи, кисломолочные продукты и всевозможные каши.
«Хватит есть, пора заниматься полезными делами», - пишут жители Пензенской области в социальных сетях.
Одни наводят порядок в доме и делают ремонт, другие – стараются посетить культурные мероприятия, а большинство земляков стремится как можно больше времени проводить на свежем воздухе – гуляют с детьми, катаются на лыжах и коньках.
Ранее «ПензаСМИ» сообщало, что порядка трёх тысяч пензенцев приняли участие в акции «Я бегаю 1 января».
