Пензенцам рассказали, как физкультура влияет на пожилых людей
По словам гериатра Ольги Мусаиловой, правильные нагрузки продлевают жизнь.
Фото: архив ПензаСМИ.
Физкультура поддерживает в тонусе не только физическое, но и моральное состояние человека. Об этом сообщает пресс-служба регионального минздрава со ссылкой главного гериатра области Ольгу Мусаилову.
По словам специалиста, одной из первых на физическую активность реагирует сердечно-сосудистая система. В органах, мышцах и сосудах, получающих посильную нагрузку, повышается обмен веществ, что помогает дольше сохранять их здоровье.
Физкультура для пожилых людей имеет свои особенности. Она должна быть более щадящая, полностью исключающая возможность травм. Отдавать предпочтение необходимо таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. Делать упор стоит на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.
Врач советует усвоить правило «трех П»: правильно, постепенно и постоянно.
Перед физической активностью нужно правильно подготовить организм с помощью упражнений на дыхание и мелкие группы мышц и суставы. Идти – от простого к сложному, поэтапно увеличивая нагрузку. Физические возможности организма нужно развивать постепенно, закрепляя все то, что приобретено в результате тренировок.
«Занимайтесь упражнениями сейчас, не откладывайте на старость, на пенсию. С помощью спорта человек укрепляет не только тело, но и психологически становится более спокойным, уверенным, а значит и живет дольше», – утверждает гериатр.
