Пензенцам объяснили, чем полезен самомассаж рук

Заведующая центром профессиональной патологии Пензенской областной больницы имени Н.Н. Бурденко Ольга Коннова на странице регионального минздрава «ВКонтакте» объяснила, чем опасен сидячий образ жизни.

Труд офисных работников отличается высокой нагрузкой на органы зрения, локальным напряжением одних и тех же групп мышц, длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз сидя.

Ольга Коннова отмечает, что длительная работа за компьютером может привести к возникновению синдрома сухого глаза, при котором человек реже моргает, роговица должным образом не увлажняется, появляются жжение и болезненные ощущения.

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо позаботиться о том, чтобы монитор стоял не ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудника, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна. В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.

Врач рекомендует отвлекать взгляд от экрана монитора раз в полчаса и делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто моргать, смотреть вдаль.

Еще одно заболевание людей, постоянно работающих с компьютером - это синдром запястного канала. Он встречается у пользователей, которые активно и долго используют клавиатуру и мышь в неправильной позе.

«Онемение рук, боли в ладонях, покалывание — все это симптомы недуга. Для профилактики важно регулярно делать легкую зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными подушечками», – советует врач.

У офисных сотрудников также могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом из-за неудобных, фиксированных поз. Это увеличивает риск развития остеохондроза, остеоартроза, пояснично-крестового или шейно-грудного радикулита. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Поэтому важно установить рациональные режимы труда и отдыха в соответствии с характером и условиями труда, динамикой функционального состояния работников.

Рациональный режим, кроме перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы общей продолжительностью не менее 2-3 перерывов по 15 минут каждый. Перерывы следует заполнять производственной гимнастикой и проведением самомассажа рук.