Пензенский Роспотребнадзор опубликовал оптимальный режим дня школьника
Первоклассник должен спать не менее 10 часов ночью.
Фото: Роспотребнадзор.
Сегодня, 1 сентября, отмечается День знаний. В честь этого праздника пензенский Роспотребнадзор подготовил информацию о том, каким должен быть режим школьника. Подборка размещена в официальной группе регионального управления Роспотребнадзора в ВК.
По мнению специалистов санитарной службы, школьник должен питаться 5 раз в сутки – приемы пищи должны быть через каждые 4 часа. Завтрак в 7:00, второй завтрак в 10:00, обед в 13:00, полдник в 16:00, ужин – в 19:30. При этом на обед должно приходиться 40 % от всей принятой за день пищи, а первый завтрак должен быть плотным – 20% от всего объема дневного меню.
После 19:00 санитарная служба рекомендует ограничить эмоциональную нагрузку: шумные игры, просмотр фильмов. Спать нужно ложиться в одно и то же время. В младших классах ребенок должен спать 10-10,5 часов. Для первоклассника полезно устроить «тихий час» и днем – дать поспать 2 часа. Кровать у ребенка должна быть ровной, с невысокой подушкой, не должна провисать.
Душ перед сном и прогулка – эти привычки помогут ребенку справляться с нагрузкой, приучат к гигиене.
Читайте также: Работы на стройплощадке школы в селе Большой Вьяс выполнены на 45%
