25 февраля 2023 Медицина
520

Врачи рекомендуют ежедневно ходить не менее 30 минут

Февральские праздники – отличное время для того, чтобы дополнить распорядок своего дня регулярными прогулками на свежем воздухе.


Фото: ПензаСМИ.

Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Об этом напоминают жителям Пензенской области сотрудники Роспотребнадзора.

По их словам, это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно. Данный вид физической активности улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес.

Учеными доказано, что прогулки снижают риск диабета 2 типа и некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких. Кроме того, ходьба улучшает подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и положительно влияет на иммунную систему.

«Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет. Организм сам будет проситься на прогулку и ощущать нехватку активности в случае ее пропуска», - констатируют специалисты.

В холодный период года воздух более чистый, а также отсутствуют сезонные аллергены, что особенно важно для людей с реакцией на пыльцу и цветение.

Ведущие активный образ жизни пензенцы утверждают, что прогулка зимой приводит к значительному приливу энергии и способствуют полноценному ночному сну.

Читайте также – Здоровый образ жизни снижает риск преждевременного старения