Стало известно, сколько времени следует уделять физической активности для поддержания здоровья
10000 шагов в день положительно влияют на потерю веса и способствуют хорошей физической форме.
Фото: ponomarev56.
Чтобы похудеть достаточно проходить 10 тыс. шагов в день или уделять 300 минут физической активности в неделю. Об этом сообщают эксперты издания «Медицина и наука» с ссылкой на Daily MedNews.
По словам ученых, постоянная активность важна для сохранения здоровья, а помогают в этом устройства для отслеживания ежедневных физических нагрузок. Так фитнес-браслеты и умные часы не только отображают данные, но морально поддерживают людей на пути к достижению цели.
Пензенцам важно помнить, что на организм благотворно влияет умеренная или энергичная активность. Другими словами, ежедневно рекомендуется уделять примерно 22 минуты спокойной ходьбе и 45 минут бодрой ходьбе. Результат будет заметен уже через 12 недель.
Читайте также – «Снежный десант» отправился в районы Пензенской области
