Пензенцам напомнили правила профилактики перегревов
Чтобы не допустить теплового удара, в жару стоит реже появляться на улице.
Фото: pixabay.
В Сурский край снова вернулась жаркая погода. Управление Роспотребнадзора по Пензенской области напомнило, как избежать перегрева и дало ряд рекомендаций. Особенно важно про них помнить пожилым и людям с ослабленным здоровьем.
Вот основные правила, способные уберечь организм в этот период:
- В жару надевайте легкую одежду из натуральных тканей
- Летом нужно есть менее калорийную пищу, поскольку потребность в энергии в зной ниже
- Копчености, жареные и скоропортящиеся продукты в это время лучше не употреблять
- Когда солнце калит, лучше вообще не есть, а отложить прием пищи на вечер
- Чтобы не допустить обезвоживания, нужно больше пить. Лучше всего подойдет для этой цели обычная охлажденная вода. Хорошо утолят жажду холодные морсы и компоты. А вот напитки с высоким содержанием сахара и алкоголь лучше в жару не потреблять
- В жаркую погоду прогулки противопоказаны. А для пожилых или людей с больным сердцем вообще опасны.
- Важно продумать маршрут и время совершения поездки, чтобы избежать пребывания на солнцепеке
- Прохладный душ в течение дня подарит бодрость и укрепит организм
