Как подростку поддерживать здоровый образ жизни
Роспотребнадзор рассказал о формировании полезных привычек у молодежи.
Фото: архив ПензаСМИ.
В подростковом периоде у человека формируются привычки, которые в дальнейшем скажутся на его здоровье. Они связаны с питанием, режимом дня, гигиеной, физической активностью. Роспотребнадзор РФ напомнил ключевые принципы здорового образа жизни подростков.
1. Питание. Должно быть регулярным, разнообразным, сбалансированным. В рационе нужны белок, полезные жиры и сложные углеводы. Воду не следует заменять газировкой или сладким чаем.
2. Режим дня. Важен полноценный сон, разделение учебы и отдыха, выделение времени на хобби и общение с друзьями.
3. Зрительные нагрузки. Здесь существенны два момента: правильное освещение при чтении, ограничение времени у мониторов и экранов.
4. Личная гигиена. Регулярный душ, чистка зубов, мытье рук с мылом. Нужно следить за чистотой одежды. Нельзя делиться вещами личной гигиены и посудой.
5. Физическая активность. Утренняя зарядка, посещение спортивных секций и прогулки на свежем воздухе хорошо отразятся на здоровье.
