Пензенцам назвали полезные во время беременности продукты

Акушер-гинеколог центральной женской консультации Пензенского городского родильного дома Елена Шабалина рассказала о том, какие продукты питания следует включить в рацион беременным.

По словам специалиста, во время беременности женщине особенно важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Важно помнить, что правильное питание способствует гармоничному развитию малыша и поддерживает здоровье самой будущей мамы.

Максимальную пользу в период могут принести, к примеру, яблоки. Они богаты клетчаткой, витамином C и антиоксидантами. Эти фрукты способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и профилактике анемии.

Следует обратить внимание на кефир. Молочнокислые бактерии кефира нормализуют микрофлору кишечника, улучшают усвоение кальция и витаминов группы B. Продукт легко усваивается организмом и предотвращает проблемы с пищеварением.

Также врач рекомендует есть рыбу. Морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, содержит ценные омега-3 жирные кислоты, необходимые для формирования мозга и нервной системы плода.

Организму необходима овсянка. Ее хлопья обеспечивают поступление углеводов, белков, железа и фолиевой кислоты. Богатая клетчатка улучшает перистальтику кишечника и предупреждает запоры.

Еще из полезных для беременных продуктов можно выделить зелень (петрушка, укроп, шпинат); тыквенные семечки; творог; черника.

Также нельзя забывать про морковь. Она богата бета-каротином, преобразующимся в организме в витамин А, который важен для зрения и кожи. Витамин Е, содержащийся в моркови, укрепляет иммунитет и благотворно влияет на состояние волос и ногтей.

«Включив в рацион перечисленные продукты, будущие мамы обеспечат себе и ребенку крепкое здоровье и комфортное протекание беременности», – цитирует эксперта пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области.