Пензенский кардиолог назвала тренировки, безопасные для сердца
Врач Надежда Корнеева поделилась ценной информацией.
Фото: архив РИА ПензаСМИ.
Кардиолог Областного врачебно-физкультурного диспансера Надежда Корнеева рассказала, как подобрать физические занятия, чтобы они не вредили сердцу. Материал с рекомендациями врача предоставила пресс-служба минздрава Пензенской области.
По словам доктора, не все тренировки полезны для сердца. Не имея базовых знаний об этом, можно даже навредить себе. Полезный эффект выше в тех занятиях, которые связаны с ритмическими движениями. В спорте они называются аэробными. Это бег, плавание, ходьба, велопрогулки.
Есть много нюансов, которые нужно учесть в пожилом возрасте. В этот период для организма полезнее силовые тренировки, поскольку они укрепляют кости и мышцы. Но перегружать себя по понятным причинам нельзя. Можно упасть, а костная ткань с возрастом постепенно теряет прочность. Прогулки — оптимальный вариант. Они очень полезны для пожилых, эта активность укрепит и сердце, и мышцы.
Для людей с сердечно-сосудистыми патологиями разрабатывают особые тренировки. Поэтому важно проконсультироваться с медиком.
«Спросите своего врача, какие виды деятельности для вас безопасны», - рекомендует специалист.
Она добавила, что при появлении жжения, давления или тяжести в груди, повышенной одышке, сердцебиении, головокружении нужно прекратить тренировки и обратиться в поликлинику. Также посоветовала укреплять сердечную мышцу. Можно добираться до работы пешком. Порекомендовала сократить время сидячей работы.
