Психолог назвала пензенцам способы борьбы с тревогой
Инна Жадаева дала рекомендации, как не поддаваться панике.
Фото: архив ПензаСМИ.
Многие пензенцы испытали стресс в связи с недавней атакой беспилотников. В официальном Telegram-канале больницы имени Г.А. Захарьина рассказали, как справляться с тревогой. Рекомендациями поделилась медицинский психолог отделения кардиологии №3 Инна Жадаева.
Она посоветовала сначала оценить свое состояние. Если вы замечаете напряжение в мышцах, неприятные ощущение в животе, плохой сон, повышение артериального давления, то вероятно, попали под действие негативной информационной волны. Поэтому стоит оградить себя на время от нее. Конечно, нужно знать о том, что происходит, но и зацикливаться на событиях такого плана не нужно.
«Можно посмотреть новости один раз в день, этого достаточно», - считает специалист.
Инна Жадаева предостерегла горожан от обсуждения подобных новостей в соцсетях, так как это – дополнительный стресс.
Есть набор средств по борьбе с тревогой, которые проверены временем. Можно почитать любимую книгу, посмотреть старый фильм. Прогулка в парке или сквере зарядит позитивными эмоциями, улучшит кровообращение и отгонит дурные мысли.
Если не получается справиться с тревожностью самостоятельно, нужно обратиться за помощью к профессионалам.
