Регулярный сон. Пензенский врач назвала условие креативности
Ночью мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день.
Пензенский минздрав напомнил о важности полноценного ночного отдыха. Пресс-служба ведомства разместила материал о том, как сон влияет на работоспособность головного мозга. Информацией поделилась заведующая психиатрическим отделением больницы имени К.Р. Евграфова Олеся Кибиткина.
Психиатр отметила, что когнитивные способности, а именно, внимание, память, сообразительность, напрямую зависят от того, как человек спит. Хватает ли ему времени на это. Дело в том, что ночью происходит нейронное восстановление.
Такая наука, как нейропсихология установила, что во сне мозг обрабатывает информацию, полученную за день, также происходит восстановление сил мыслительного органа. Важно, что во сне формируются долговременные воспоминания. Кроме того, происходит консолидация памяти. Поэтому школьникам, студентам важно для хорошей успеваемости ложиться вовремя и спать не меньше семи-восьми часов. А хронический недосып негативно отражается на всех функциях, в том числе мыслительной.
Креативность тоже в какой-то мере связана с полноценным сном. Для повышения мозговой активности важно делать перерывы в работе. Когда человек работает без остановки, внимание притупляется, падает производительность. Физическая нагрузка тоже важна для мозга, она поможет снабдить его клетки кислородом.
