Пензенские врачи напомнили, как сохранить здоровье мозга
Специалисты дали рекомендации жителям.
Фото: архив РИА ПензаСМИ.
О том, что активность головного мозга зависит от ряда факторов, рассказали врачи Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В официальном Telegram-канале учреждения разместили полезные рекомендации.
Медики перечислили то, что благоприятно сказывается на мозге. Без физической активности его клетки будут хуже работать. Поэтому не стоит пренебрегать упражнениями. Даже утренняя зарядка будет тонизировать организм. Еще больше помогут плавание, танцы, скандинавская ходьба.
Но тренировка нужна не только мышцам, сам мозг тоже нужно развивать. Точнее, его клетки. Решение головоломок, изучение языков, чтение — все это полезные занятия для мозговой активности.
Правильное питание — третий важный фактор поддержания активности мозга. Давно установлено, что прием орехов, рыбы, фруктов и овощей поддерживает в тонусе наш головной мозг.
Измерение артериального давления крайне важно в пожилом возрасте для сохранения здоровья мозга. Особенно это касается людей с гипертонией.
Режим сна — еще один секрет сохранения когнитивных функций. Если вы спите меньше семи часов в день, то стоит обратиться к специалисту, который назначит лечение.
Наряду с этим, важно взять стресс под контроль. Эмоциональные встряски полезны, но если они приобретают регулярный характер, то угнетают работу клеток мозга, как и другие важные органы.
Также врачи напомнили, что нужно периодически проходить медицинские осмотры, чтобы проблемы со здоровьем выявлять своевременно.
