Врач Светлана Балабаева рассказала, как повысить физическую активность
Нужно четко ставить перед собой цели.
Фото: архив ПензаСМИ.
Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева рассказывает, как повысить уровень ежедневной физической активности. В современном мире, когда многие ведут сидячий образ жизни, найти время и мотивацию для физической активности может быть сложной задачей. Ее слова приводит пресс-служба областного минздрава.
По словам доктора, не обязательно загонять себя в спортзал.
«Задача в том, чтобы увеличить общее количество движений в течение дня. Поэтому вполне подойдут прогулка, выполнение домашних дел, игра с детьми или даже занятия хобби. Вместо лифта выбирайте лестницу. Если есть возможность, прогуляйтесь в обеденный перерыв; планируйте длинные пешие прогулки или поездки на велосипеде вместо использования автомобиля», — говорит Светлана Балабаева.
Первое, что нужно сделать, — установить цели. Например, проходить определённое количество шагов каждый день, заниматься спортом несколько раз в неделю или включить в свою жизнь новые физические нагрузки. Это может стать отличным мотиватором и способом отслеживания прогресса.
Врач подчеркивает: важно найти физическую активность, которая будет приносить удовольствие.
