Медики рассказали пензенцам, как снизить давление без лекарств
В регионе проходит неделя борьбы с артериальной гипертонией.
Фото: архив ПензаСМИ.
Как сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области, в настоящее время в регионе проходит неделя борьбы с артериальной гипертонией.
По словам медиков, важнейшая составляющая лечения, направленного на снижение давления, – правильное питание.
«Если не контролировать рацион, заболевание будет только прогрессировать. Правильно организованное питание может скорректировать обменные нарушения, улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов.
Официальный портал о здоровом образе жизни takzdorovo.ru дает несколько советов о том, как снизить давление без помощи лекарств.
Первое – следует ограничить суточную дозу соли. Соль усиливает «задержку» жидкости в организме, поэтому употребление в большом количестве грозит отеками тканей, окружающих капилляры. Однако, не стоит полностью исключать соль из рациона, оптимально – 4–5 грамма в сутки. Для яркости вкусовых ощущений лучше использовать пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук) и лимонный сок.
Второе – ограничить в рационе насыщенные животные жиры. Одной из причин повышения давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином с формированием бляшки. Чтобы улучшить проходимость капилляров откажитесь от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров: субпродуктов, колбасных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира.
Третье – добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний. Калий и магний улучшают функцию миокарда, ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на стенки артерий, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют накоплению атеросклеротических бляшек на стенках капилляров.
Кроме того, необходимо исключить алкоголь, никотин, кофеин, а также соблюдать питьевой режим.
