Врач Ольга Мусаилова назвала основные правила долголетия
Главный гериатр Пензенской области дала рекомендации жителям.
Фото: архив РИА ПензаСМИ.
Каждый мечтает прожить долгую жизнь и не болеть. Чтобы этого добиться, нужно знать правила долголетия. Их назвала главный гериатр Пензенской области Ольга Мусаилова.
Врач напомнила, что после 30 лет наше тело начинает стареть, но бояться этого не нужно. Поддэерживая свой организм, можно максимально продлить активный период.
Первое правило – рациональное питание. Важно отказаться от негативных пищевых привычек. Это поможет сберечь здоровье сердца и сосудов, будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Овощи, фрукты, зелень, позволят ежедневно получать необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов.
«Правильное питание не только способствует поддержанию нормального веса, но и улучшает функционирование иммунной системы. Важно, что так уменьшается риск хронических заболеваний. Можно даже снизить вероятность развития рака», – подчеркнула главный гериатр региона.
Второе правило здорового долголетия – физическая активность. Ольга Мусаилова считает, что в день нужно уделять физкультуре не менее 30 минут. Даже работа по дому позволит поддержать организм в тонусе.
Третий фактор долголетия – здоровый сон. Именно во время ночного отдыха вырабатываются многие гормоны. Если человек спит мало, то его тело постепенно разрушается, не получая необходимых веществ.
Эмоциональная нагрузка, частые переживания оказывают пагубное влияние на состояние организма. Поэтому важно взять стресс под контроль. Это четвертое правило долголетия.
