Пензенские врачи рассказали о пользе оздоровительных «пятиминуток»
Проводить их надо прямо на рабочем месте.
Фото: архив ПензаСМИ.
Врач по спортивной медицине Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказала о пользе для организма оздоровительных процедур на рабочем месте.
«В современном мире, где трудовая деятельность зачастую связана с длительным сидением за компьютером и малоподвижным образом жизни, внедрение оздоровительных «пятиминуток» на рабочем месте может оказать значительное влияние на общее состояние организма, – отметила Елена Павлова, добавив, что короткие перерывы не только помогают улучшить физическое здоровье, но и положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии.
Так, пятиминутная зарядка или простое потягивание могут способствовать активации кровообращения, улучшая поступление кислорода и питательных веществ к мышцам и органам. Кроме того, это помогает уменьшить риск развития варикозного расширения вен.
Кроме того, активные перерывы на работе могут значительно снизить уровень стресса. Физическая активность, даже в малых дозах, способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают улучшить настроение и повышают общую продуктивность. Это особенно важно в условиях высокой нагрузки на работе, когда стресс может приводить к выгоранию и снижению мотивации.
Специалист отметила, что долгие часы работы могут ухудшать внимание и усвоение информации. Пятиминутные перерывы на разминку не только освежат мысли, но и помогут восстановить ментальную ясность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке нейропластичности – способности мозга адаптироваться и учиться, что является крайне важным для профессионального роста и развития.
«Таким образом, регулярные активные перерывы могут стать эффективным средством профилактики профессиональных заболеваний. Это не мода, а необходимость в условиях современного ритма жизни», – цитирует медика пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области.
