Пензенцам назвали полезные продукты для мужского здоровья
По мнению врачей, каждый должен включить их в свой рацион.
Фото: архив ПензаСМИ.
Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Не последнюю роль в мужском здоровье играет полноценное сбалансированное питание.
Заведующий отделением урологии клинической больницы №6 имени Г. А. Захарьина Игорь Надеждин рассказал о продуктах, которые благотворно влияют на мужское здоровье.
«Основные принципы здорового питания знакомы всем, – говорит Игорь Анатольевич. – Нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном».
Специалисты перечислили полезные продукты, которые каждый мужчина должен включить в свой рацион.
Жирная рыба. Подойдут лосось, тунец, сельдь, форель. Рыба питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы.
Мясо. Белки – основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.
Молочные продукты. Они богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.
Орехи. По мнению специалистов, они являются, самым эффективным продуктом для мужской силы.
Гранат. Защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.
Овсянка. Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, магний и белок.
Помидоры. Приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье.
Грибы. Считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.
Ягоды. Поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.
Красные и оранжевые овощи. Они также являются источником витамин С и бета - каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.
Бананы. Они богаты магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.
«Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит и полноценную жизнь», – отметил Игорь Надеждин.
