Пензенский врач дал советы по сохранению мужского здоровья
Специалист рассказал, от каких привычек стоит избавиться.
Фото: архив ПензаСМИ.
Главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин Пензенской области Алексей Галкин рассказал, каких полезных привычек нужно придерживаться для сохранения мужского здоровья.
«Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в самочувствии, не обращают внимания на начальные симптомы заболеваний, приходят к врачу, когда боль или дискомфорт терпеть уже невозможно, – говорит врач. – Терпеть боль – порочная практика. Болезнь, выявленная на начальной стадии, во многих случаях является гарантией успешного лечения. Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача»
По словам специалиста, лучший способ получить все необходимые витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья, – сбалансированное питание. Важно употреблять разнообразные продукты, в том числе, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как свежие фрукты, овощи и цельные зерна.
Также важно отказаться от вредных привычек. Например, курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития хронической обструктивной болезни легких, эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Алексей Галкин отмечает, что отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения снижает вероятность развития этих болезней.
Еще одна важная задача – защита кожи. Чтобы снизить риск развития меланомы, важно вовремя применять меры, чтобы защитить себя от вредного ультрафиолетового излучения солнца. К этим мерам относятся: ограничение пребывания на открытом солнце в периоды его максимальной активности, защита открытых участков кожи солнцезащитным кремом.
Мужчинам не стоит забывать и о здоровом сне.
«Спите ежедневно не менее 8 часов, ложитесь не позднее 10 часов вечера. Качественный сон необходим для перезарядки тела, восстановления тканей и компенсации стресса, полученного в течение дня. Не позволяйте ночным бодрствованиям превратиться в разрушительный цикл», – отмечают в министерстве здравоохранения Пензенской области.
И еще один момент – важно уметь сохранять психологическое благополучие, преодолевать стрессовые ситуации и чувствовать себя счастливым в любые периоды жизни.
