Пензенские врачи дали рекомендации по сохранению мужского здоровья
Следуя этим советам, можно избежать многих проблем.
Фото: архив ПензаСМИ.
Главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью мужчин Пензенской области Алексей Галкин поделился советами, которые помогут сохранить мужское здоровье.
«Мужчины сами часто пренебрегают вопросами здоровья, спохватываясь, когда проблема зашла слишком далеко, – говорит Алексей Викторович. – Среди врачей бытует понятие «летальный квартет»: ожирение, гипертония, сахарный диабет и стресс. С возрастом, увы, эта комбинация угрожает очень многим представителям сильного пола. Способность к зачатию тоже может подвергаться самым разным угрозам – начиная от заболеваний, передающихся половым путем, и заканчивая стрессами».
Специалист перечислил восемь правил, которых нужно придерживаться.
ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Делайте утром зарядку, хотя бы 5-10 минут. Занимайтесь спортом несколько раз в неделю, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Все это улучшает кровообращение и обмен веществ в области малого таза.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Сбалансированное питание необходимо для нормальной работы всего организма, в том числе половой системы. Правильное питание – это строительный материал для мужских половых гормонов. В рационе должны быть жиры, белки и углеводы в оптимальном количестве. Благодаря этому синтезируется и главный мужской гормон – тестостерон.
ВЕДИТЕ РЕГУЛЯРНУЮ ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ
Предстательная железа вырабатывает особую жидкость, которая должна обновляться. Если этого не происходит, возможен простатит даже у молодых людей, а с возрастом риск только увеличивается.
СОБЛЮДАЙТЕ БЕЗОПАСНОСТЬ
Максимально обезопасьте себя от инфекций всеми возможными способами. Регулярно сдавайте анализы на половые инфекции, даже если нет признаков заболевания. Часто мужчина является носителем инфекций, которые у него протекают бессимптомно.
ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Ограничьте появление стрессовых ситуаций, как бы сложно это ни было. Найдите занятие по душе.
ОРГАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Чрезмерное употребление алкоголя вызывает стойкие нарушения в работе мочеполовой системы.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА
Недостаток тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность.
ДЕЛАЙТЕ АНАЛИЗ КРОВИ
Самое опасное и распространенное урологическое заболевание – рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на ранних стадиях. Особенно важно сдавать кровь на анализ после 45 лет.
«Многие заболевания часто протекают почти бессимптомно. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках дают возможность справиться с недугом и до преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни. Не занимайтесь самолечением по совету друзей или рекламы. Эффективное лечение может обеспечить только индивидуальный подход специалиста», – цитирует специалиста пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области.
