Пензенцам напомнили, как поддержать организм в период простуд
Советы дали специалисты пензенского минздрава.
Фото: архив ПензаСМИ.
В период холодов очень важно поддерживать свое здоровье, чтобы не заразиться такими респираторными заболеваниями, как ОРВИ и грипп.
Самый распространенный путь передачи инфекции — воздушно-капельный или через предметы обихода. О том, как помочь своему организму, жителям Пензенской области напомнили специалисты регионального минздрава.
Особый упор медики сделали на пункте правильного питания. Важно включать в рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. В рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков.
Чтобы меньше контактировать с людьми, у которых имеются признаки болезни, не рекомендуется без лишней необходимости посещать общественные места. Но если это неизбежно, при себе следует иметь антисептик и соблюдать дистанцию.
«Соблюдайте гигиену. Мойте руки с мылом в течение 20—30 секунд. Не дотрагивайтесь до лица грязными руками. Как можно чаще умывайтесь. Проводите дома ежедневную влажную уборку, регулярно проветривайте помещения», - напомнили врачи.
Еще один не менее важный совет – качественный отдых, а в первую очередь – здоровый сон.
