Пензенцам назвали основные меры профилактики онкологии
Соблюдая эти рекомендации, можно в разы снизить вероятность заболеваний.
Фото: архив ПензаСМИ.
Врач-онколог Пензенского областного онкологического клинического диспансера Николай Лесников рассказал, какие меры профилактики онкологических заболеваний являются наиболее эффективными.
«Здоровый образ жизни - это то, что доступно каждому, - отметил специалист. - Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание - вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний».
Николай Лесников дал несколько рекомендаций.
Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Старайтесь есть продукты с низким содержанием жиров. Жирных продуктов в вашем рационе должно быть не более 30 процентов.
Следите за своим весом, при этом ведите активный образ жизни. 30 минут физических упражнений три-четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
Не злоупотребляйте спиртными напитками, откажитесь от курения.
Следите за состоянием вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 до 16 часов.
Женщинам после 18 лет необходимо ежегодно проходить обследование молочных желез, а также регулярно посещать гинеколога.
Всем без исключения рекомендуется ежегодно проходить профилактические осмотры.
В пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области отметили, что эти рекомендации помогут значительно улучшить качество жизни, а заодно снизить риск развития злокачественных образований.
