Пензенцам напомнили, чем полезны прогулки для пожилых
Сообщается, как подобная активность помогает здоровому старению.
Фото: архив РИА ПензаСМИ.
Пензенский областной центр общественного здоровья и медпрофилактики подготовил информационную подборку, касающуюся пеших прогулок. Сообщается, как ходьба помогает здоровому старению. Публикация размещена в официальном Telegram-канале учреждения.
Медики перечислили полезные факторы, связанные с ходьбой. Такая зарядки не требует материальных затрат. А для пожилых людей это практически единственный вид физической активности.
Врачи напомнили, что для сердечно-сосудистой системы прогулка – незаменимый помощник. В итоге улучшаются показатели крови, артериального давления, холестерина. Ходьба заметно уменьшает риск тромбообразования. Для опорно-двигательного аппарата такой вид разминки тоже крайне полезен. Частые прогулки тонизируют мышцы, суставы, связки, сохраняется минеральная плотность костной ткани, снижается риск развития остеопороза.
Процесс старения может замедляться, поскольку снижается количество белков, отвечающих за воспаление. Прогулки полезны для органов дыхания и зрения. Но такие занятия должны быть регулярными. В идеале нужно проходить в день не менее семи километров.
Напомним, 1 октября отмечается Международный день пожилых людей.
