24 сентября 2024 Общество
356

Пензенцам напомнили о вреде алкоголя

Кардиолог Пензенской области Елена Володина назвала главные факторы сердечного риска.


Фото: архив ПензаСМИ.

Главный кардиолог Пензенской области Елена Володина рассказала, как сохранить здоровье и назвала основные факторы риска развития заболеваний сердца.

Среди основных причин проблем с сосудами она отметила курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкую физическую активность, ожирение и стрессы.

По словам врача, для сохранения крепкого и здорового сердца на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

1. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что едва ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем.

2. Правильно питаемся: меньше соли, жиров и сладостей.

3. Контроль веса. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе сердца.

4. Больше двигаемся, особенно на свежем воздухе. Очень полезно плавание, бег, езда на велосипеде. Даже 10-минутная ежедневная утренняя зарядка оказывает позитивное воздействие на сердце.

5. Контролируем своё артериальное давление, регулярно проходим профилактические осмотры.

6. Максимально противодействуем стрессам. Создавайте состояние психического комфорта, как на работе, так и дома.

«Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле «не принимать всё близко к сердцу» укрепит здоровье и продлит вашу жизнь», – цитирует кардиолога пресс-служба регионального минздрава.