Пензенцам напомнили о вреде алкоголя
Кардиолог Пензенской области Елена Володина назвала главные факторы сердечного риска.
Фото: архив ПензаСМИ.
Главный кардиолог Пензенской области Елена Володина рассказала, как сохранить здоровье и назвала основные факторы риска развития заболеваний сердца.
Среди основных причин проблем с сосудами она отметила курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкую физическую активность, ожирение и стрессы.
По словам врача, для сохранения крепкого и здорового сердца на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.
1. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что едва ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем.
2. Правильно питаемся: меньше соли, жиров и сладостей.
3. Контроль веса. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе сердца.
4. Больше двигаемся, особенно на свежем воздухе. Очень полезно плавание, бег, езда на велосипеде. Даже 10-минутная ежедневная утренняя зарядка оказывает позитивное воздействие на сердце.
5. Контролируем своё артериальное давление, регулярно проходим профилактические осмотры.
6. Максимально противодействуем стрессам. Создавайте состояние психического комфорта, как на работе, так и дома.
«Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле «не принимать всё близко к сердцу» укрепит здоровье и продлит вашу жизнь», – цитирует кардиолога пресс-служба регионального минздрава.
