Пензенцам напомнили, что включает в себя здоровый образ жизни
Елена Чебанова поделилась рекомендациями.
Фото: архив РИА ПензаСМИ.
17 сентября минздрав Пензенской области напомнил, как правильно вести здоровый образ жизни. Рекомендациями поделилась врач Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики Елена Чебанова. Всего в списке 12 пунктов.
Как пояснили в пресс-службе ведомства, такой образ жизни подразумевает физическую активность. Медики рекомендуют в день делать не менее тысячи шагов. Второй пункт связан со сбалансированным питанием. Ежедневно человек должен получать фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мясо. Также стоит включить в меню орехи, сухофрукты. А вот потребление сахара, соли и жиров стоит ограничить.
Третий компонент такого списка касается достаточного потребления воды. В день нужно выпивать полтора литра. Это поможет всем органам и системам полноценно работать.
Нельзя обойтись при ведении ЗОЖ без контроля над эмоциями. Позитивный настрой, общение с активными, доброжелательными людьми поможет продлить жизнь.
Естественно, ЗОЖ немыслим без отказа от вредных зависимостей: сигарет, алкоголя.
Без закаливания ЗОЖ трудно представить. При этом достаточно легко начать этим заниматься. Например, можно в морозный день на несколько минут открывать окно. Можно закаливаться с помощью контрастного дуща.
Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры. Своевременное выявление заболевание позволит своевременно начать лечение, избежать опасных осложнений.
