Пензенский педиатр рассказала, сколько воды должны пить дети и подростки
С возрастом норма потребления растет.
Фото: архив ПензаСМИ.
Недостаток в растущем организме детей воды способен свести на нет даже самый здоровый образ жизни. Об этом предупреждает педиатр пензенской детской поликлиники №4 Марина Исаенко.
Она подчеркивает, что в рационе ребенка постоянно должна присутствовать чистая питьевая вода. Норма ее потребления зависит от возраста, веса, подвижности, физического состояния, окружающей среды и даже погодных условий.
Потребность в воде у детей грудного возраста несколько выше, чем у других возрастов, и составляет в среднем 150 мл/кг в сутки. По мере взросления ребенка и увеличения его активности воды в рационе должно прибавляться. Так, в 3 года суточная норма жидкости – 50 миллилитров на килограмм веса.
В дошкольном возрасте объем выпиваемой жидкости достигает 1,2-1,7 л в сутки. У школьников норма увеличивается до 2-2,5 литров в день.
«Кроме утоления жажды и контроля потоотделения, вода помогает регулировать аппетит и является мощным профилактическим средством борьбы с лишним весом, стимулируя расщепление жира в организме и ускоряя метаболизм. Питьевой режим поддерживает водно-солевой баланс и препятствует образованию камней в почках», – цитирует специалистов пресс-служба регионального минздрава.
