Регулярная физическая активность по 30 минут в день поддержит иммунитет
Она улучшает кровообращение и обмен веществ, сообщает Роспотребнадзор.
Фото: архив ПензаСМИ.
Регулярные пешие прогулки по 30-40 минут в день, спуски и подъемы по лестнице, утренняя зарядка позволят улучшить защитные функции организма. Об этом сообщает Роспотребнадзор РФ.
Ежедневная физическая активность стимулирует обмен веществ и кровообращение, снижает уровень гормона стресса – кортизола и увеличивает выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, которые дают хорошее настроение.
Также упражнения улучшают функцию легких, позволяют сохранять здоровую массу тела.
Но в ведомстве отмечают, что любые спортивные занятия должны быть в меру, потому что интенсивные нагрузки без восстановления могут наоборот ослабить иммунную защиту.
«Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма», – говорится в посте Роспотребнадзора.
Давая советы по здоровому образу жизни, в ведомстве напоминают, что любые активные занятия нужно согласовать с врачом, чтобы учесть возможные риски и особенности течения хронических заболеваний.
