Психолог – о пользе выводов и обещаний под Новый год
Сергей Тарасов дал несколько советов о том, как строить планы на год и с пользой провести праздники.
Фото: архив ПензаСМИ.
Каждые новогодние праздники происходит одно и то же: открываешь социальные сети, и каждый второй пост – подведение итогов года. Одни делятся успехами в профессии, ругие – победами на любовном фронте, ну а кто-то – всем сразу.
Так стоит ли подводить итоги года, а также как правильно строить планы на будущее, рассказал кандидат психологических наук, доцент кафедры «Прикладная психология» Пензенского государственного университета Сергей Тарасов. По словам эксперта, подводить итоги года нужно. Это несложно, а процесс может стать мощным инструментом самоанализа.
«Составьте таблицу и впишите в неё всё то, что у вас получилось в этом году. Также внесите данные о том, чего добиться не удалось. Похвалите себя за то, что удалось сделать. И проанализируйте, что помешало в достижении второго списка. Задайте вопросы: что у меня есть на данный момент, чего я хочу добиться, что мешает на пути к цели и что поможет мне к ней приблизиться. Поверьте, каждому человеку есть за что себя похвалить. Просто мы привыкли придавать значение глобальным вещам и перестаём ценить мелочи, а именно из них состоит наша жизнь», – говорит эксперт.
По его словам, новогодние праздники – хорошее время для того, чтобы в тихой и спокойной обстановке подумать о ближайших и отдалённых планах.
«Мечтайте. Визуализируйте свои цели. Но выберите для этого место и время, когда никто не будет мешать и отвлекать. Возьмите старый журнал или картинки из интернета и приклейте на лист бумаги всё то, чего вы хотите: семью, детей, дом, собаку, финансы и т. д. Разместите получившийся коллаж на видном месте. Когда вы постоянно будете видеть это изображение, подсознательно будете делать всё, чтобы приблизиться к своим целям», – объясняет Сергей Васильевич.
По его словам, цели воспринимаются людьми, которые их ставят как контроль над ситуацией, когда человек ощущает себя автором собственной жизни. К слову, разумный подход к новогоднему отдыху поможет сохранить ментальное здоровье.
«Почувствовать себя спокойным и счастливым, а также извлечь максимум пользы для нервной системы помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Двухчасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Но главная польза ходьбы заключается в укреплении иммунитета и положительном влиянии на здоровье в целом», — подчеркнул психолог.
